supercoachshop2022-05-09T16:06:50+07:00
หลักวิธีนวดนักกีฬาแบบต่าง ๆ ในประเทศไทย
การนวดนักกีฬาก่อนการแข่งขัน เพื่อผ่อนคลายและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดนักกีฬาในขณะกำลังแข่งขันในกรณีเกิดอุบัติเหตุในสภาวะที่นวดได้ เพื่อบรรเทาอาการ และการนวดนักกีฬาหลังการแข่งขัน เพื่อผ่อนคลายหายปวดเมื่อย
หลักในการนวดนักกีฬาแบบต่าง ๆ
การนวดแบบสวีดิช เป็นการนวดในการกีฬา ที่สากลนิยมมากที่สุด มีเทคนิคการลูบไล้กล้ามเนื้อ การลูบเคาะ การสั่นการเขย่าและการบีบนวดขยำกล้ามเนื้อและเทคนิคการนวดแบบระบายน้ำเหลืองร่วมไปในการบำบัดด้วยการนวดแบบนักกายภาพบำบัดการนวดแบบแพทย์แผนไทย ยึดถือโครงสร้างตามแนวพลังเส้นประธาน 10 และเส้นบริวารอีก 72,000 เส้น
ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามประเภทของกีฬาและการใช้กล้ามเนื้อ เช่น กีฬาฟุตบอล กล้ามเนื้อที่ใช้มาก และต้องสร้างให้เติบโตขึ้นมา คือ กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อสีข้าง กล้ามเนื้อขาทุกส่วน ก่อนแข่งขัน ควรนวดเอ็นร้อยหวายด้วยนิ้ว 2 นิ้ว และนวดขาทั้งหมดด้วย ฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง
ทำไมต้องนวดนักฟุตบอล?
การนัดนักกีฬาเพื่อช่วยบรรเทาความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายในระหว่างการฝึกซ้อม เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพก่อนการลงไปแข่งขันหรือฝึกซ้อม การนวดจะช่วยเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในการใช้งานและช่วยกระจายเลือดที่คลั่งเสียออกเพื่อบรรเทาอาการบวม
ช่วงเวลาของการนวดให้นักฟุตบอลที่เหมาะสม
การนวดก่อนการแข่งขัน
จะนวดก่อนการแข่งขันหนึ่งวันหรือภายในสี่ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและช่วยลดการบาดเจ็บ นับว่าเทียบได้กับการเป็นอาหารเสริมของนักกีฬาและเป็นการ Warm - up เพื่อเพิ่มการไหลเวียนและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เพื่อให้นักกีฬารู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจทำให้นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ และเมื่อถึงวันแข่งขันจะได้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
การนวดระหว่างการแข่งขันหรือช่วงพักครึ่ง
การนวดเพื่อกระตุ้นการทำงานกล้ามเนื้อก่อนหน้าให้มีประสิทธิภาพสูงสุดและเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง เป็นการนวดที่ใช้ระยะเวลาสั้นๆแต่มุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆเพื่อเตรียมความพร้อมให้กลับเล่นต่อในครึ่งเวลาหลัง
การนวดหลังการแข่งขัน
สำหรับการนวดภายหลังการแข่งขันเพื่อให้นักฟุตบอลบรรเทาอาการปวดเมื่อยและอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการแข่งขัน เนื่องจากการนวดมีผลกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี จึงทำกรดแล็คติกที่คั่งค้างอยู่ในกล้ามเนื้อต่างๆ นั้น...
