ทดสอบความฟิตด้วยตนเองในกีฬาฟุตบอล

อยากทดสอบความฟิตด้วยตนเองควรทำอย่างไร การทดสอบความฟิตด้วยตัวเองทำได้หรือไม่ และฐานการทดสอบความฟิตมีอะไรบ้าง Superchochshop บอกได้เลยว่า ” ไม่รู้ ” ครับ ที่ไม่รู้คือไม่รู้ละเอียดถึงขนาดสโมสรชั้นนำ ต่างๆ เช่น แมนยู ลิเวอร์พูล เชลซี เมืองทอง การท่าเรือฯลฯ ไม่รู้จริงๆ  ด้วยความไม่รู้จากคำถามของผู้ปกครอง จึงพยายามค้นคว้าหาข้อมูลให้ได้มากที่สุด เรียบเรียงเรื่อง ทดสอบความฟิตด้วยตนเองได้ดังนี้ครับ

ทดสอบความฟิตด้วยตนเองในกีฬาฟุตบอลอย่างไร

สำหรับคนที่ไม่ชอบการจด หรือการจับเวลา หรือ เรื่องเกี่ยวกับสถิติ ต้องคิดใหม่เสียแล้วครับ หากต้องการทราบถึงความฟิตของตนเอง ต้องมีอุปกรณ์ทีใชในการฝึกซอมถ้านึกอยากได้อะไรลองเปิดดูเวป superchochshop.com ได้ ต้องมีสมุดปากกา ไม้บรรทัด ไม้เมตร ตลับเมตร นาฬิกาที่สามารถจับเวลาได้ คอยให้คนอื่นบันทึกหรือ บันทึกเองกรณี เรื่องราวความฟิตของตัวท่านเองครับ  แน่นอนครับหากเราซ้อมให้หนักขึ้น เราก็ย่อมฟิตและแข็งแรงขึ้นเป็นธรรมดา แต่จะฟิตแค่ไหน ฟิตอย่างไร มันก็ต้องมาเทียบดูสถิติ ก่อนและหลังการฝึกซ้อม บันทึกระยะเวลาไว้เป็นช่วงๆ คอยเปรียบเทียบ

การทดสอบความฟิตของนักฟุตบอล มีฐานอะไรบ้าง

โดยที่ผมรวบรวมมาได้ การทดสอบความฟิต จะทดสอบในเรื่องดังต่อไปนี้
1. ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
2. ความรวดเร็ว และความคล่องตัว
3. ความทนทาน ของการเดินและการวิ่งชนิดไม่รวดเร็ว

การเทสต์ เรื่องความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความสามารถในการกระโดด แตะจุดที่สูงที่สุดเหนือศีรษะ ..แรงบีบมือ..การยืนกระโดดไกล..การนั่งเหยียดขาไปด้านหน้า แล้ว ก้มตัวใช้มือแตะปลายเท้า วัดระยะ ที่มือสามารถเลยปลายเท้าได้ เข่าตึง .. ความสามารถในการยกน้ำหนัก หรือ การวัดแรงตึงขา เชื่อว่าทุกๆท่านเคยผ่านการทดสอบแบบนี้มาแล้ว
การเทสต์ เรื่องความรวดเร็ว ความคล่องตัว เช่น การวิ่งสปริ้นระยะ 50 เมตร 3 รอบ หาเวลาดีที่สุด พร้อมบันทึก  การวิ่งเก็บของหรือการวิ่งกลับตัว   การวิ่งซิ๊กแซ็ก จับเวลา เป็นต้น

การเทสต์ เรื่องความทนทาน เช่น การวิ่งระยะไกล 5 กิโลเมตร จับเวลา   การวิ่ง 400 เมตร จับเวลา การวิ่ง 800 เมตร จับเวลา การเดินสลับวิ่ง เช่น วิ่ง สปริ้น 50 เมตร สลับวิ่งจ๊อกกิ้ง 50 เมตร หรือ วิ่งสปริ้น 100 เมตร สลับวิ่งจ๊อกกิ้ง 50 เมตร เป็นต้น ซึ่งก็จะ เหมือนกับการเล่นกีฬาฟุตบอลซึ่ง อาจมีการเดินบ้าง วิ่งช้าบ้าง วิ่งสปริ้นบ้าง เป็นต้น

ลองเลือกดูนาฬิกาจับเวลาไว้ใช้ ที่ร้านมีให้เลือกหลายแบบ

ข้อสำคัญที่สุดสำหรับการทดสอบความฟิตด้วยตนเอง ควรมีการเทสต์ร่างกายนักฟุตบอล ของวันแรกๆ ในช่วงเก็บตัวฝึกซ้อม เพื่อบันทึกสถิติ.. เป็นรายสัปดาห์ หรือ รายเดือน เพื่อทราบพัฒนาการ และจุดที่ควรเพิ่มเติมแก้ไขสำหรับนักฟุตบอลแต่ละคน

สำหรับแต่ละฐาน ผมว่า ให้พี่ๆเพื่อนๆน้องๆ เลือกเอาจากคลิปวิดีโอที่ผมนำมาลงไว้ข้างล่างนี้ ให้เหมาะสมกับอุปกรณ์ที่มี และครบถ้วน ตาม 3 หลักเกณฑ์ที่ผมกล่าวมาแล้วข้างต้นครับ

อันนี้หลายอย่าง เลือกมาใช้เอาตามความเหมาะสม

มีเป็นไกด์ไลน์ประมาณ นี้สำหรับการทดสอบความฟิตด้วยตนเอง ..อย่าลืมจดสถิติ วัดระยะ และจับเวลาด้วยนะครับ เพื่อประโยชน์สูงสุด

กระดานโค้ช กระดานวางแผน แฟ้มวางแผน กระดานขึ้นเกมส์ โค้ชชิ่งบอร์ด กรวยฝึกซ้อม กรวยซ้อมบอล กรวยมัลติ กรวยรู กรวยปากแตร สปีดริง มาร์คเกอร์ดิช มาร์คเกอร์มัลติ มาร์คเกอร์ซิลิโคน มาร์เกอร์โดม มาร์กเกอร์ซิลิโคน ทีมเทรนเนอร์ โดมเทรนเนอร์ รั้วกระโดด รั้วกระโดดสปีด เสาสไลด์ เสาสลาลม ฐานน้ำ ฐานสปริง กระเป๋าลูกฟุตบอล สปีดแลดเดอร์ บันไดลิง Speed ladder โกลช้อต Goal Shot โกลซ้อมยิงประตู โกลชู้ตเตอร์ โกลป้อบอัพ พาสซิ่งแอ๊ส เสาโค้ง นกหวีดโค้ช นกหวีดผู้ฝึกสอน นกหวีดผู้ตัดสิน ยางรองกัด Fox40 Fox80 Molten Dolfin กำแพงหุ่น กำแพงฟรีคิก กำแพงล้มลุก กำแพงคน รีบาวเดอร์ Rebound ball ตาข่ายสะท้อนลูกบอล ร่มสปีด พาราชู้ต Speed parashoot รีเฟล็กบอล Reflex-ball ลูกเด้งฝึกประตู รีแอ็คชั่นบอล Reaction Ball ตาข่ายประตู 5 คน 7 คน 11 คน ชุดฝึกกล้ามเนื้อ ชุดฝึกความต้านทาน ยางยืดฝึกแรงต้าน ยางยืดฝึกกล้ามเนื้อ เข็มขัดฝึกสปีด เข็มขัดมาร์คเกอร์ อุปกรณ์ผู้ตัดสิน อุปกรณ์สนาม ป้ายเปลี่ยนตัวนักกีฬา เสามุมธง ชุดมุมธง ชุดใบเหลือง-แดง ธงไลน์แมน ธงผู้ช่วยผู้ตัดสิน เหรียญเสี่ยงแดน เหรียญผู้ตัดสิน กระเป๋าใส่นกหวีด กระเป๋าผู้ตัดสิน เกจวัดลม ฺBarometer เครื่องวัดแรงดันฟุตบอล สูบลูกบอล สูบพกพา เข็มสูบบอล สูบพกพาไฟฟ้า นาฬิกาจับเวลา ลูกฟุตบอลฝึกซ้อม ลูกฟุตบอลเด็ก ตะกร้าสนาม ตะกร้าน้ำดื่ม ตะกร้าใส่ขวดน้ำ เสื้อกั๊กฝึกซ้อม เสื้อเอี๊ยมฝึกซ้อม เสื้อกล้ามฝึกซ้อม ปลอกแขนกัปตันทีม อุปกรณ์ซ้อมบอล อุปกรณ์ซ้อมฟุตบอล อุปกรณ์ซ้อมกีฬา พาวเวอร์สเลด รถเก็บลูกบอล รถเข็นลูกบอล สนับเข่า สายรัดสะบ้าเข้า สายรัดเข่า ลูกแบด ลูกแบดมินตัน สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม บอลโยคะ ลูกบอลโยคะ รถตีเส้นสนาม ผ้าล็อก เทปล็อก อันเดอร์แรป เทปโฟม ทีมเทรนเนอร์ เชือกกระโดด เมดิเชี่ยนบอล ยางฟิตเนส พาวเวอร์สเลด สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม สปีดแปดเหลี่ยม bulagarian bag ถุงน้ำหนัก เทปวัดระยะสนาม บาลานซ์เพลท บาลานซ์ดิช ตาข่ายประตูหกเหลี่ยม ชุดฝึกซ้อมฟุตบอล อุกรณ์ซ้อมบอล โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดตัว ป้ายเปลี่ยนตัวดิจิตอล ป้ายกรรมการดิจิตอล ป้ายเปลี่ยนตัวไฟฟ้า โกลหนู โกลมินิ ลูกบอลน้ำหนัก เชือกสะบัด เชือกฟิตเนส กล่องวัดความอ่อนตัว