ควร!! กินอะไร ก่อน ระหว่าง หลัง การแข่งขัน

เรื่องกิน…เรื่องสำคัญ! “โภชนาการ” เป็นเรื่องจำเป็นของนักกีฬา

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ฟุตบอล” เพราะต้องใช้แรงเยอะเป็นพิเศษ ดังนั้นวันนี้เราจะขอเอาเคล็ดลับของนักกีฬาอาชีพ มาบอกวิธีการรับประทานอาหารทั้งก่อนเตะ, ระหว่างเตะ และหลังเตะ ให้ได้ทราบกัน

ก่อนเตะ : นักกีฬาควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย แอปเปิ้ล โยเกิร์ต ก่อนลงสนาม 3-4 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการย่อย และก่อนลงสนามควรดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นของร่างกาย

ระหว่างเตะ : หมายถึงช่วงพักครึ่งเวลา ควรดื่มน้ำ เข้าไปทดแทนเหงื่อที่เสียไป และหากเป็นไปได้ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้กระเพาะได้ดูดซึมเอาน้ำตาลและเกลือแร่เข้าไปสู่กระแสเลือด แนะนำว่าควรเป็นเกลือแร่ที่ใช้ผสมสำหรับนักกีฬา จะเหมาะสมกว่าสำหรับนักกีฬาที่ใช้พละกำลังค่อนข้างมาก

หลังเตะ : นับตั้งแต่หมดเวลาการแข่งขัน นักกีฬาควรต้องมีการวอร์มดาวน์และยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นภายใน 1-2 ชั่วโมง ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

ร้านซุปเปอร์โค้ช supercoachshop จำหน่าย กระดานโค้ช กระดานวางแผน แฟ้มวางแผน กระดานขึ้นเกมส์ โค้ชชิ่งบอร์ด กรวยฝึกซ้อม กรวยซ้อมบอล กรวยมัลติ กรวยรู กรวยปากแตร สปีดริง มาร์คเกอร์ดิช มาร์คเกอร์มัลติ มาร์คเกอร์ซิลิโคน มาร์เกอร์โดม มาร์กเกอร์ซิลิโคน ทีมเทรนเนอร์ โดมเทรนเนอร์ รั้วกระโดด รั้วกระโดดสปีด เสาสไลด์ เสาสลาลม ฐานน้ำ ฐานสปริง กระเป๋าลูกฟุตบอล สปีดแลดเดอร์ บันไดลิง Speed ladder โกลช้อต Goal Shot โกลซ้อมยิงประตู โกลชู้ตเตอร์ โกลป้อบอัพ พาสซิ่งแอ๊ส เสาโค้ง นกหวีดโค้ช นกหวีดผู้ฝึกสอน นกหวีดผู้ตัดสิน ยางรองกัด Fox40 Fox80 Molten Dolfin กำแพงหุ่น กำแพงฟรีคิก กำแพงล้มลุก กำแพงคน รีบาวเดอร์ Rebound ball ตาข่ายสะท้อนลูกบอล ร่มสปีด พาราชู้ต Speed parashoot รีเฟล็กบอล Reflex-ball ลูกเด้งฝึกประตู รีแอ็คชั่นบอล Reaction Ball ตาข่ายประตู 5 คน 7 คน 11 คน ชุดฝึกกล้ามเนื้อ ชุดฝึกความต้านทาน ยางยืดฝึกแรงต้าน ยางยืดฝึกกล้ามเนื้อ เข็มขัดฝึกสปีด เข็มขัดมาร์คเกอร์ อุปกรณ์ผู้ตัดสิน อุปกรณ์สนาม ป้ายเปลี่ยนตัวนักกีฬา เสามุมธง ชุดมุมธง ชุดใบเหลือง-แดง ธงไลน์แมน ธงผู้ช่วยผู้ตัดสิน เหรียญเสี่ยงแดน เหรียญผู้ตัดสิน กระเป๋าใส่นกหวีด กระเป๋าผู้ตัดสิน เกจวัดลม ฺBarometer เครื่องวัดแรงดันฟุตบอล สูบลูกบอล สูบพกพา เข็มสูบบอล สูบพกพาไฟฟ้า นาฬิกาจับเวลา ลูกฟุตบอลฝึกซ้อม ลูกฟุตบอลเด็ก ตะกร้าสนาม ตะกร้าน้ำดื่ม ตะกร้าใส่ขวดน้ำ เสื้อกั๊กฝึกซ้อม เสื้อเอี๊ยมฝึกซ้อม เสื้อกล้ามฝึกซ้อม ปลอกแขนกัปตันทีม อุปกรณ์ซ้อมบอล อุปกรณ์ซ้อมฟุตบอล อุปกรณ์ซ้อมกีฬา พาวเวอร์สเลด รถเก็บลูกบอล รถเข็นลูกบอล สนับเข่า สายรัดสะบ้าเข้า สายรัดเข่า ลูกแบด ลูกแบดมินตัน สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม บอลโยคะ ลูกบอลโยคะ รถตีเส้นสนาม ผ้าล็อก เทปล็อก อันเดอร์แรป เทปโฟม ทีมเทรนเนอร์ เชือกกระโดด เมดิเชี่ยนบอล ยางฟิตเนส พาวเวอร์สเลด สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม สปีดแปดเหลี่ยม bulagarian bag ถุงน้ำหนัก เทปวัดระยะสนาม บาลานซ์เพลท บาลานซ์ดิช ตาข่ายประตูหกเหลี่ยม ชุดฝึกซ้อมฟุตบอล อุกรณ์ซ้อมบอล โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดตัว ป้ายเปลี่ยนตัวดิจิตอล ป้ายกรรมการดิจิตอล ป้ายเปลี่ยนตัวไฟฟ้า โกลหนู โกลมินิ ลูกบอลน้ำหนัก เชือกสะบัด เชือกฟิตเนส กล่องวัดความอ่อนตัว แท่นสตาร์ทกรีฑา บล็อกสตาร์ทนักวิ่ง รั้วกระโดดกรีฑา รั้ววิ่งข้ามรั้ว แหลน กระสอบทราย Training cone hexagon Macure Tape
เทปพยุงกล้ามเนื้อ พื้นสนาม PP XTR Trampoline Fitness แทมโพลีน Aerial yoga rope แผ่นพื้นยิม แผ่นยางฟิตเนส EVA Jigsaw Mats Medicine Ball Double Handle สแลมบอล Slam Ball บอลน้ำหนักฝึกทุ่ม บอลโยคะโดนัท donut ball