Small Sided Game to Improve Anaerobic Endurance

Small Sided Game to Improve Anaerobic Endurance

เกมที่นำเสนอมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความสามารถของผู้เล่นในการสร้างแอ็คชั่นที่มีความเข้มข้นสูงมากขึ้นตลอดทั้งเกม สิ่งนี้ทำได้ในเกมที่มีเงื่อนไขซึ่งมีองค์ประกอบของการเปลี่ยนการป้องกันการเล่นแบบผสมผสานและการวิ่งเพื่อฟื้นฟู การจัดระเบียบแนวทางปฏิบัตินี้ท้าทายให้ผู้เล่นตอบสนองอย่างรวดเร็วเมื่อสูญเสียการครอบครองและรวมการเล่นเข้าด้วยกันเพื่อโจมตีเมื่อชนะ เกมด้านเล็ก ๆ นี้มีการแลกเปลี่ยนทางยุทธวิธีที่สำคัญอย่างไรก็ตามประเด็นหลักที่มุ่งเน้นคือมุมทางกายภาพ แบบฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้เล่นระดับกลางและระดับสูง

Set-Up and Directions

จัดสนามพื้นที่ 30 x 40 หลา โดยมีสองประตูที่ตรงกันข้าม ทำเครื่องหมายครึ่งทาง แบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีม 4 คนกำหนดผู้รักษาประตูในเป้าหมาย ขนาดพื้นที่อาจใหญ่ขึ้นหากมีส่วนร่วมกับผู้เล่นมากขึ้น เตรียมการจัดหาลูกบอล

เกมเริ่มต้นด้วยผู้รักษาประตูเล่นกับผู้เล่นคนใดคนหนึ่งจากทีมของเขา เป้าหมายของทีมที่ครอบครองคือการทำประตูให้กับฝ่ายตรงข้าม กฎปกติของฟุตบอลมีผลบังคับใช้

สภาพของเกมเน้นไปที่ช่วงเวลาแห่งการเสียการครอบครอง หากทีมโจมตีเสียบอลไม่ว่าจะเป็นการแย่งบอลหรือสกัดกั้นผู้เล่นทุกคนจากทีมนั้นจะต้องแตะเส้นโดยทำเข้าประตูตัวเองก่อนจึงจะสามารถป้องกันได้

ดังที่เราเห็นด้านล่างปฏิกิริยาของทีมที่สูญเสียการครอบครองคือการวิ่งเข้าหาเส้นท้ายของตัวเอง ทีมที่ได้รับการครอบครองจะต้องทำ 3 ครั้งก่อนจึงจะสามารถโจมตีและยิงได้

ความท้าทายสำหรับทีมป้องกันคือการกดดันผู้โจมตีโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการยิงเข้าสู่เป้าหมายและการก้าวไปข้างหน้า

Timing

The game should be played 3 minutes and repeated 6-10 times in 2 series. The rest period between repetitions should be 1- 3 mins and between series – 4 minutes.

Variations

  • 4 v 4/6 v 6
  • Team that lost possession has to touch specific cone/line set by coach
  • Team that won possession has to make 5 passes before making an attack

By Alex Trukan, Development Coach, Nottingham Forest

Share this post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *