Possession Game to Develop Aerobic Power

แนวทางการฝึกต่อไปนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความสามารถในการรักษาร่างกายเพื่อให้สามารถทนทานตลอดการแข่งขัน ตัวอย่างเช่น จะช่วยให้ผู้เล่นสามารถสร้างสปรินต์จำนวนเท่ากันในช่วง 15 นาทีแรกและ 15 นาทีสุดท้ายของเกม นอกจากนี้จะเป็นสิ่งที่เพิ่มแรงจูงใจของผู้เล่น และเชื่อมโยง physica รวมทั้ง technical and tactical content

Set up and directions:
Set up a square of 30-40 m. ขึ้นอยู่กับความสามารถและจำนวนผู้เล่น จัดวางกรวยฝึกซ้อมเป็นช่องประตูขั้นต่ำ 6 ประตูเล็ก ๆ ในพื้นที่่สี่เหลี่ยมตามที่แสดงในแผนภาพ แบ่งออกเป็นสองทีม ๆ ละ 5 คน ในการทำแต้มทีมจะต้อง รับ-ส่งบอล ผ่านประตูเล็ก ๆ ทีมที่มีคะแนนมากกว่าจะชนะเกม

 

วิธีการ ให้คะแนนในแบบฝึกหัดนี้ ต้องเกิดจากการผู้เล่นทีมเดียวกันส่งผ่านบอล อย่างต่อเนื่องทั้งด้านหน้าและด้านหลังลูกบอล หลังจากทำแต้ม 1 คะแนน และเล่นต่อเนื่องเพื่อทำคะแนนต่อไป

As a progression สามารถเพิ่มความยากด้วยการตั้งโกลใหญ่บริเวณของสนามด้านหลังทั้ง 2 ทีม โดยเมื่อสามารถส่งผ่านกรวยเป้าหมาย ได้คะแนน 2 คะแนน (หรือ 2 ครั้งต่อเนื่อง) ทีมสามารถทำประตูที่ใหญ่ ซึ่งจะทำให้พวกเขาได้คะแนนเพิ่มอีก 2 คะแนน หลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นทีมป้องกันจะเริ่มต้นด้วยการครอบครองบอล

เพิ่มความยากเข้าไปอีกสเตป เมื่อผู้ฝึกเริ่มทำได้คล่อง และเข้าใจแบบฝึกดีแล้ว ด้วยโกลใหญ่ ทั้ง 4 ด้านของสนาม โดยใช้กติกาเดิมจากด้านบน คือเมื่อทำได้ 2 คะแนนจากกรวยด้านในสนาม จะสามารถทำคะแนนเพิ่มได้อีกจากโกลใหญ่ ทั้ง 4 ด้าน เพื่อได้รับอีก 2 คะแนน

Timing แต่ละเกมควรเล่น 1-3 นาที ซึ่งควรทำซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละชุด พักระหว่างเกมเดี่ยวใช้เวลา 3-1 นาที ในขณะที่พักระหว่างซีรีส์ใช้เวลา 4 นาที เวลาดังกล่าวสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายทางเทคนิคที่มีความเข้มข้นต่ำ อยู่ที่ดุลพินิจของผู้ควบคุมการฝึกซ้อม

อุปกรณ์

• กรวยคู่ สำหรับประตูในพื้นที่กลางสนาม
• โกลมินิ 4 ประตู
• พื้นที่สนามที่เหมาะสมสำหรับการฝึก พร้อมเส้นเขตสนาม
• Overload games (4v3/5v4)

By Alex Trukan, Development Coach, Nottingham Forest

ร้านซุปเปอร์โค้ช supercoachshop จำหน่าย กระดานโค้ช กระดานวางแผน แฟ้มวางแผน กระดานขึ้นเกมส์ โค้ชชิ่งบอร์ด กรวยฝึกซ้อม กรวยซ้อมบอล กรวยมัลติ กรวยรู กรวยปากแตร สปีดริง มาร์คเกอร์ดิช มาร์คเกอร์มัลติ มาร์คเกอร์ซิลิโคน มาร์เกอร์โดม มาร์กเกอร์ซิลิโคน ทีมเทรนเนอร์ โดมเทรนเนอร์ รั้วกระโดด รั้วกระโดดสปีด เสาสไลด์ เสาสลาลม ฐานน้ำ ฐานสปริง กระเป๋าลูกฟุตบอล สปีดแลดเดอร์ บันไดลิง Speed ladder โกลช้อต Goal Shot โกลซ้อมยิงประตู โกลชู้ตเตอร์ โกลป้อบอัพ พาสซิ่งแอ๊ส เสาโค้ง นกหวีดโค้ช นกหวีดผู้ฝึกสอน นกหวีดผู้ตัดสิน ยางรองกัด Fox40 Fox80 Molten Dolfin กำแพงหุ่น กำแพงฟรีคิก กำแพงล้มลุก กำแพงคน รีบาวเดอร์ Rebound ball ตาข่ายสะท้อนลูกบอล ร่มสปีด พาราชู้ต Speed parashoot รีเฟล็กบอล Reflex-ball ลูกเด้งฝึกประตู รีแอ็คชั่นบอล Reaction Ball ตาข่ายประตู 5 คน 7 คน 11 คน ชุดฝึกกล้ามเนื้อ ชุดฝึกความต้านทาน ยางยืดฝึกแรงต้าน ยางยืดฝึกกล้ามเนื้อ เข็มขัดฝึกสปีด เข็มขัดมาร์คเกอร์ อุปกรณ์ผู้ตัดสิน อุปกรณ์สนาม ป้ายเปลี่ยนตัวนักกีฬา เสามุมธง ชุดมุมธง ชุดใบเหลือง-แดง ธงไลน์แมน ธงผู้ช่วยผู้ตัดสิน เหรียญเสี่ยงแดน เหรียญผู้ตัดสิน กระเป๋าใส่นกหวีด กระเป๋าผู้ตัดสิน เกจวัดลม ฺBarometer เครื่องวัดแรงดันฟุตบอล สูบลูกบอล สูบพกพา เข็มสูบบอล สูบพกพาไฟฟ้า นาฬิกาจับเวลา ลูกฟุตบอลฝึกซ้อม ลูกฟุตบอลเด็ก ตะกร้าสนาม ตะกร้าน้ำดื่ม ตะกร้าใส่ขวดน้ำ เสื้อกั๊กฝึกซ้อม เสื้อเอี๊ยมฝึกซ้อม เสื้อกล้ามฝึกซ้อม ปลอกแขนกัปตันทีม อุปกรณ์ซ้อมบอล อุปกรณ์ซ้อมฟุตบอล อุปกรณ์ซ้อมกีฬา พาวเวอร์สเลด รถเก็บลูกบอล รถเข็นลูกบอล สนับเข่า สายรัดสะบ้าเข้า สายรัดเข่า ลูกแบด ลูกแบดมินตัน สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม บอลโยคะ ลูกบอลโยคะ รถตีเส้นสนาม ผ้าล็อก เทปล็อก อันเดอร์แรป เทปโฟม ทีมเทรนเนอร์ เชือกกระโดด เมดิเชี่ยนบอล ยางฟิตเนส พาวเวอร์สเลด สปีดคางหมู สปีดหกเหลี่ยม สปีดแปดเหลี่ยม bulagarian bag ถุงน้ำหนัก เทปวัดระยะสนาม บาลานซ์เพลท บาลานซ์ดิช ตาข่ายประตูหกเหลี่ยม ชุดฝึกซ้อมฟุตบอล อุกรณ์ซ้อมบอล โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดตัว ป้ายเปลี่ยนตัวดิจิตอล ป้ายกรรมการดิจิตอล ป้ายเปลี่ยนตัวไฟฟ้า โกลหนู โกลมินิ ลูกบอลน้ำหนัก เชือกสะบัด เชือกฟิตเนส กล่องวัดความอ่อนตัว แท่นสตาร์ทกรีฑา บล็อกสตาร์ทนักวิ่ง รั้วกระโดดกรีฑา รั้ววิ่งข้ามรั้ว แหลน กระสอบทราย Training cone hexagon Macure Tape
เทปพยุงกล้ามเนื้อ พื้นสนาม PP XTR Trampoline Fitness แทมโพลีน Aerial yoga rope แผ่นพื้นยิม แผ่นยางฟิตเนส EVA Jigsaw Mats Medicine Ball Double Handle สแลมบอล Slam Ball บอลน้ำหนักฝึกทุ่ม บอลโยคะโดนัท donut ball